jak jesc

[...] spory czas na MASIE, jadlem 8-10 jaj dziennie, pod koniec masy miałem robione badania ( potrzebne do czegoś tam ..) i cholesterol lekarz powiedział że mam książkowy idealny jak na wzorach xd ... Sam mi mówił że mogę codzień jaja jeść, tylko co jakiś czas odstawić na kilka dni nie pamiętam po co, tylko jedynie miałem zawyżona kreatynine bo byłem [...]

Hej Adam. Mam pytanie o białko w diecie. Z góry przepraszam jeśli pytanie juz padło. Zastanawiam się nad białkiem w diecie a mianowicie jego źródłem. Czy istnieje jakaś hierarchia w diecie kulturysty np. Mięso jaja wpi wpc ryby cos w rodzaju piramidy zdrowego żywienia. Czy źródło ma bardzo duże znaczenie? Czy możemy jeść czegoś więcej bo nam [...]

Pierwsza redu jak mi rozpisales tez szło 130-150g twarogu praktycznie ed i jakoś tez wody nie trzymałem i forma sie poprawiała..nie wiem jakby byłoby przy ilosci 300-400g ale wydaje mi sie że przesadzają z tym twarogiem. Teraz bede probowal na probe nie jesc nabiału i zobacze. Co do szkoleń moglibyście coś zorganizować w środkowej PL [...]

Siema, pytanie z cyklu - Adam warto dodać kalorii do diety czy nie warto? %-) skąd mam widzieć? czemu akurat gainer? jakie powody że zastanawiasz się nad jego dodaniem? Podbijam masę, od kilku tygodni dodaję systematycznie kalorii do posiłków po 300 kcal, ale waga cały czas stoi. Aerobów nie robię w ogóle, bo zamiast 3000 kcal musiałbym jeść z [...]

Banany po prostu musisz przetestować; jak odstawisz na kilka dni, to zobaczysz czy jest poprawa. Co by nie pisali, każdy ma prawo reagować inaczej..Kawa czarna w dużych ilościach i na pusty żołądek, to dla niektórych ludzi morderstwo.. rzeczywiście może od niej też być problem, bo jeśli masz od tego osłabiony żołądek, to wszystko przez to gorzej [...]

[...] do siebie na studia także ugotuje wieczorem ten rosół o którym piszesz i cały dzień jeść taki rosół? On ma być na samych kościach i mięsie czy też np marchewka, pietruszka,seler i przyprawy? Chyba nie? Po prostu ugutuje np.podudzie plus jakieś kości wołowe i doprawię solą? Już nie mam siły do tego brzucha wstałam dzisiaj i twardy jak kamień.

[...] 6 -8 tyg max wiadomo że biorą i dłużej ale podobno ma słabsze działanie , ja tam nie wiem , ale żeby brac ją bez przerw ?? Po pewnym czasie organizm sie przyzwyczaja raczej i nie bedzie miała w ogóle skutku , ja tez mysle podobnie jak Cortes żeby zostawiać ja na sam koniec Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2016-01-07 19:03:46

jak Kabo, dużo zależy od miski Rafa drobny jest wiec jeść musi sporo żeby siła poszła

[...] albo nie i to wszystko. Poza tym okazja do wymiany poglądów metod treningu i przede wszystkim porównania się z innymi i zbierania doświadczenia-to jest bezcenne. Kondzio-,jak mówi Kiepski - to nie koncert życzeń - trzeba jeść i tyle -prawdziwa moc jest tylko w tatarach z avokado (ulubione danie Arnolda ) - kurczaki to dla kulturystów przed [...]

[...] na pewno 2000 kcal przy 134kg to głodówka dla organizmu. jeżeli nie zacząłeś jeszcze na poważnie, a póki co są ostre przymiarki do tego wszystkiego to proponuję poświęcić jeden dzień i jeść tak jak do tej pory spisując wszystko co zjesz do dziennika, żeby miał jakiś pogląd. jeden dzień różnicy Ci nie zrobi w perspektywie ostatnich kilka lat.

[...] się do jedzenia gdy przeskakują na regularne posiłki. Najważniejsze to obserwacja. Zacznij ćwiczyć z ciężarem, jedz po powiedzmy 3000 kcal dziennie i patrz na wagę. Jesteś na takim etapie, że bardzo możliwe, że jak zmienisz produkty w diecie na mniej przetworzone, zaczniesz jeść bardziej świadomie waga zacznie lecieć nawet na izokaloryce.

W jednym temacie podesłanym przez M-ka, pisało że w niektórych przypadkach, może nawet przekraczać kilogram, ale co jak i kiedy to nie wiem, wiem że lepiej nie jeść grejpfruta tuż przed wyjściem z domu :D

[...] do ponownego tycia. Po diecie na słabych produktach, jest dużo większa szansa na jo-jo, niż po diecie oczyszczającej i "naprawiającej" organizm. Jedno pytanie. Czy jak po "oczyszczonej" diecie ktoś dalej będzie jadł zdrowe produkty ale wejdzie na 1000 kcal nadwyżkę, będzie efekt jojo czy nie będzie? Dlatego jestem i zawsze będę [...]

[...] najwyraźniej mojego stylu pisania, gdzie często celowo przejaskrawiam pewne rzeczy - aby zwrócić na nie po prostu uwagę. Wydawało mi się to oczywiste, ale widzę, że są osoby jak Ty skłonne do traktowania pewnych rzeczy zbyt dosłownie, toczka w toczkę analizują słówka, w oderwaniu od sensu i wymowy całej wypowiedzi. Kurcze, powiem Ci, że tyle lat [...]

[...] składać w większości z warzyw (najlepiej surowych) i łączyć produkty kwaśne (nabiał, mięso) z zasadowymi (warzywa i owoce bogate w kwas jabłkowy, winowy, cytrynowy). Dlatego jak najczęściej sięgajmy po alkalizujące (odkwaszające), zdrowe i smaczne: szpinak, buraki, cukinię, marchew, pomidory, brokuły, a także kiwi, arbuzy, maliny. A przy okazji: [...]

[...] że dwa razy zjadłam lody i źle się to dla mnie skończyło bo dostałam uczulenia :-( chyba za karę. Trochę złapałam doła ponieważ waga nie leci a do tego mam okres i czuje się jak kulka, na wadze to mam chyba z 84 kg :-{ Ogólnie mam teraz dużo na głowie i siada mi humor :-( Najchętniej bym spała i jadła jakieś pyszne rzeczy :)) dzisiejszy spis [...]

[...] łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobic -_- Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice Co lubisz jeść na obiad : mięso+ warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada [...]

[...] żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie trzymam żadnej diety (poza tymi dwoma tyg) moje jedzenie wygląda tak, ze jak coś ma to zjem a jak nie to ... nie, chociaż ostatnimi czasy staram się jeść śniadania i zabierać jedzenie do pracy ale różnie z tym bywa [...]

[...] ;) 6 razy w tygodniu trening koszykówki Makro 4500kcal 200gB 700gW 100gT Makro oczywiście intuicyjnie mieszane tluszcze z weglami, rozni sie mocno aczkolwiek zalozenie jest jak wyzej :) Jem co chce, kiedy chce chociaż jem zdrowo, nie jem byle syfu, staram się wszystko przygotować sam tak by się odżywiać, a nie tylko jeść ;) Chce wam pokazać, że [...]

To jaki rozkład proponujecie ? wzrost 155 do 157 zależy jaka miara waga 71 kilo % tłuszczu to 29 % wiek 42 lata Praca fizyczna na polu przez około 8 miesiecy w roku .Zima pełen lajt trzymanie miski i treningów Cel siła, siła i sprawność oraz redukcja Kłopotliwe mam pilnowanie miski,ze względu że przez3 lata sie redukowałam na róznych rozkładach [...]